kiến thức y khoa

Hưởng ứng Ngày Quốc tế Người cao tuổi 01/10 Hãy quan tâm, chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
[ Cập nhật vào ngày (16/11/2022) ]

Khi chất lượng cuôc sống ngày càng được nâng cao thì việc quan tâm, chăm sóc sức khỏe người cao tuổi ngày càng được chú trọng hơn. Khi lớn tuổi, hoạt động của các cơ quan chức năng thường bị giảm đi khoảng 1/3 so với thời trẻ, kèm theo đó dễ mắc phải những bệnh mãn tính như đái tháo đường, tim mạch, cao huyết áp… Hay những bệnh của tuổi già như rối loạn tuần hoàn máu não, suy giảm nhu cầu dinh dưỡng, tai biến… nếu không được chăm sóc sức khỏe toàn diện và đúng cách.


Sức đề kháng ở người cao tuổi giảm dần theo thời gian nên có nhiều nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm phổi, tăng huyết áp, đái tháo đường, các bệnh liên quan đến tim mạch, não, gan, thận, đột quỵ... Các cơ, khớp xương trở nên yếu hơn và họ cũng sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính hơn. Song song việc đảm bảo sức khỏe thể chất, tinh thần thì cần phải tạo điều kiện để họ được thăm khám thường xuyên. Khám sức khỏe định kỳ là việc rất cần thiết để duy trì sức khỏe người cao tuổi. Lúc này, các chức năng của cơ thể đã suy giảm, người cao tuổi dễ mắc các bệnh và các vấn đề về sức khỏe nên phải thường xuyên đưa họ kiểm tra sức khỏe định kỳ. Nếu có vấn đề về sức khỏe, họ có thể được điều trị sớm. Đừng xem nhẹ bất kỳ triệu chứng nào về sức khỏe của người lớn tuổi. 

Khi tuổi càng cao thì hệ miễn dịch càng yếu và sức khỏe thường giảm sút do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Điều đó khiến người cao tuổi ăn uống không ngon miệng, hấp thu kém, dễ sụt cân, sức khỏe suy yếu. Vì vậy, khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cần đặc biệt lưu ý tới chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối. Để nâng cao sức khỏe của người cao tuổi, thực đơn hằng ngày nên là những thực phẩm giàu thực vật, giảm chất béo. Luôn đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin, khoáng chất và cần phải điều chỉnh về lượng sao cho phù hợp. Chế độ thực đơn hàng ngày cần có nhiều rau, củ, quả, trái cây tươi xanh và giảm bớt thịt; Ăn ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung vi khoáng chất; Không ăn nhiều đồ ngọt và đồ mặn, chua; Không ăn nhiều nội tạng của động vật như tim, lòng, gan, dạ dày,…; Ăn nhiều hơn các loại cá, cua, tôm.

Bên cạnh đó cũng cần phải chú ý đến sức khỏe tinh thần trong việc chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi. Bởi vì tâm lý ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, khi chúng ta buồn, số lượng Nơ ron sẽ đứt nhanh hơn là khi chúng ta vui. Do đó, hãy thường xuyên thăm hỏi và quan tâm họ, chủ động quan sát, động viên và dành tình yêu thương tới họ. 

Hoạt động thể chất đều quan trọng ở tất cả các lứa tuổi. Người lớn tuổi nếu ít vận động thường xuyên thì cơ thể dễ rơi vào trạng thái trì trệ, ì ạch. Trí não sẽ suy giảm nhanh chóng, tinh thần không còn minh mẫn dẫn đến dễ lú lẫn và mắc các bệnh mãn tính. Các hoạt động thể chất giúp cho người cao tuổi được giải tỏa các vấn đề tâm lý, giảm lo âu, cơ thể được thoải mái và nhanh nhẹn hơn. Tinh thần của họ sẽ thường xuyên được ở trạng thái thoải mái, thư giãn. Từ đó sẽ giảm bớt những cảm giác chán nản, mệt mỏi, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực.

Để kích thích trí óc được hoạt động ở người cao tuổi. Bên cạnh việc thường xuyên đọc: đọc báo, đọc sách hoặc xem ti vi, thảo luận về các vấn đề mà họ quan tâm. Con cháu cần chủ động khuyến khích người cao tuổi tham gia vào các hoạt động xã hội để được vận động thường xuyên hơn. Có thể động viên họ tham gia vào các câu lạc bộ, hội nhóm có cùng sở thích. Các hoạt động thể thao như yoga, thiền, dưỡng sinh,…Việc duy trì các hoạt động thể chất, hoạt động cộng đồng với người cao tuổi là vô cùng cần thiết. Điều này giúp cho người cao tuổi nâng cao sự dẻo dai của cơ thể, có cơ hội giao tiếp với nhiều người, giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ, sức khỏe nâng cao.

Việc chăm sóc và hỗ trợ người lớn tuổi là việc không dễ dàng, đặc biết đối với những thay đổi tâm lý ở người cao tuổi. Tuy nhiên, việc hiểu nguyên do của những thay đổi đó sẽ giúp chúng ta thấu hiểu, đồng cảm hơn cho nỗi lòng của người lớn tuổi. Từ đó, có thể giúp người cao tuổi có cuộc sống vui vẻ, lạc quan hơn bên con cháu.




Hoàng Thị Thúy Kiều Em – Tổ TTGDSK - TTYT huyện Thoại Sơn




Text/HTML

Thông báo


Tìm kiếm

Thư viện ảnh

thư viện VIDEO